13 สุดยอดเคล็ดลับง่ายๆในการมีหน้าท้องแบนราบโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก

post-title

เรารู้ว่าอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับน้ำหนักในอุดมคติของคุณ แต่ความจริงก็คือเราทุกคนไม่ต้องการทำกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ เพื่ออวดหน้าท้องที่ราบเรียบ บางครั้งมันไม่ได้ช่วยในการกำจัดอาการบวมที่น่ากลัวของท้อง

ข่าวดีก็คือมีวิธีต่าง ๆ ในการลดหน้าท้องของคุณโดยไม่ต้องออกกำลังกายดังนั้นอย่ารอที่จะทำ

1. สำรองเวลานอนให้มากขึ้น

หากคุณเสียสละการนอนหลับคุณอาจทำอันตรายต่อร่างกายได้มาก มีฮอร์โมนที่เรียกว่าเลปตินซึ่งทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองที่ได้รับความพึงพอใจอยู่แล้ว เมื่อคุณไม่ได้พักผ่อนคุณสับสนกับความหิวและทำให้คุณอยากกินมากขึ้น

2. บริโภคโปรไบโอติก

โปรไบโอติกจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารของคุณดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณไม่รู้สึกอักเสบและท้องของคุณดูแบน

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

เพื่อลดหน้าท้องของคุณไม่มีอะไรดีไปกว่าการดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อ ง่ายสุด ๆ และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา

4. เพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ

จมูกข้าวสาลี, เมล็ดเชียและเมล็ดลินินเป็นเลิศในเส้นใยโปรตีนและถือว่าเป็นไขมันที่ดี เพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์

5. บอกลาความเครียด

พยายามผ่อนคลายให้มากขึ้นทำกิจกรรมเพื่อพักผ่อนสมอง ความเครียดในระดับสูงแจ้งเตือนฮอร์โมนของคอร์ติซอลและทำให้รู้สึกหิว

6. พยายามลดเกลือ

เราไม่ได้บอกให้คุณหยุดบริโภคมันแค่ลดน้อยลงเมื่อพูดถึงอาหารของคุณ เกลือมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ส่วนเกินมันทำให้คุณเก็บกักของเหลว

7. การดื่มแอลกอฮอล์ปานกลาง

คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นบวมและมีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเริ่ม จำกัด การบริโภคของคุณ

8. ตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณเป็นประจำ

อาจฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่หลายครั้งเมื่อเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ทุกอย่างเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทำการทดสอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าฮอร์โมนของคุณอยู่ในระดับที่ถูกต้อง

9. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมีสารอาหารน้อยลงและมีโซเดียมสูง ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการบริโภคอย่างสมบูรณ์และเลือกอาหารสดและอาหารอินทรีย์

10. เตรียมชาเขียวที่ดี

มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่เร่งการเผาผลาญและควบคุมความอยากอาหาร อุดมคติคือการกินมันสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อช่วยร่างกายของคุณด้วยกระบวนการย่อยอาหาร

11. ตรวจสอบฉลาก

ตรวจสอบฉลากทุกครั้งที่คุณไปซื้อของจากซุปเปอร์มาร์เก็ต หลายผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำหรือ แสงพวกเขาเป็นคนที่มีผลิตภัณฑ์เคมีมากที่สุด

12. ส่วนที่เล็กกว่า

เปลี่ยนเพลตขนาดใหญ่สำหรับส่วนที่เล็กกว่า ในเวลาอันสั้นคุณจะสูญเสียไขมันหน้าท้องที่คุณเกลียดมาก

13. กินวันละหลายครั้ง

อย่าเข้าใจผิดมันเกี่ยวกับการกินส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ที่จะทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้น

Thirteen (พฤศจิกายน 2019)


Top